C vitamin kan måske siges at være det mest kendte vitamin, med sine stærke associationer til appelsin. De fleste dyr producerer selv C vitamin, men mennesket har ikke denne evne, og derfor er vi afhængige af at få C vitamin gennem kosten.
Du kender helt sikkert C vitamin – også kaldet ascorbinsyre. Det er nemlig nok et af de mest kendte vitaminer med sine stærke associationer til citrusfrugter. En af vitaminets vigtige funktioner handler om immunforsvaret, som jo dagligt beskytter os og vores krop. Her bidrager C vitamin direkte til at beskytte cellerne mod oxidativt stress, og derudover understøtter vitaminet også andre antioxidanter som for eksempel E vitamin, så effekten af denne bliver gendannet. C vitamin indgår desuden ved kollagendannelsen, som giver struktur til bl.a. hud og brusk, knogler, tænder, tandkød og blodkar.
I modsætning til de fleste dyr kan mennesker ikke selv producere C vitamin, hvorfor det er vigtigt, at vi får det C vitamin, vi skal bruge, gennem kosten eller evt. et tilskud.
Heldigvis er både frugt og grøntsager gode kilder til C vitamin. Det gælder særligt citrusfrugter, men også mange andre frugter og grøntsager indeholder C vitamin: fx brombær, jordbær, peberfrugt, grønne grøntsager som broccoli og rosenkål og frugt som guava, mango og kiwi.
Er du i tvivl om, hvorvidt du får tilstrækkeligt med C vitamin gennem kosten, så kan det være en god idé med et tilskud som fx Livol C Vitamin 500mg, Livol C vitamin 80mg eller et multivitamin som fx Livol Multivitamin Voksen.
Man opdagede tidligt, at citrusfrugter var noget særligt. Særligt appelsinen er om nogen kendt for sit høje indhold af C vitamin. Men der findes en række andre frugter, som er gode kilder til C vitamin. Flere er også bedre kilder end den orangefarvede, velsmagende citrusfrugt, som de fleste forbinder med C vitamin. Frugter som guava, mango og kiwi er ligesom appelsiner og andre citrusfrugter også rige C vitaminkilder.
Selvom man let kunne komme til at tro det, er det ikke kun frugter og citrusfrugter, der giver dig C vitamin gennem kosten. Mange grøntsager er også gode kilder til C vitamin. Det gælder fx peberfrugt og grønne grøntsager som broccoli og rosenkål.
Tænker du over, hvordan du opbevarer og tilbereder fødevarer med C vitamin? Det er vigtigt at huske på, at indholdet af C vitamin i fødevarer kan ændre sig ved opbevaring og tilberedning. Fordi C vitamin er varmefølsomt, nedbrydes en del af vitaminindholdet, når vi koger grøntsager og frugt, og det kan derfor være en god idé at tænke over dette, hvis du vil være sikker på at få tilstrækkeligt med C vitamin gennem kosten.
Men med så mange fristende kilder til C vitamin, så burde det jo være en let sag at få C-vitamin nok, men hvorfor er C-vitamin egentlig så vigtigt for kroppen? Som mange ved, bidrager C-vitamin til immunforsvarets normale funktion. På grund af sit bidrag til normal kollagendannelse, har C vitamin betydning for normale knogler, brusk, tandkød og tænder, og C-vitamin er desuden med til at reducere træthed og udmattelse. Hvis du er i tvivl om, hvorvidt du får nok C-vitamin gennem kosten kan det derfor være en god idé at supplere med et dagligt vitamintilskud som fx Livol C vitamin 80mg eller et multivitamin som fx Livol Multivitamin Voksen.
Ud over en sund og varieret kost er motion også vigtigt for helbredet. Det er måske ikke alle, der ved, at C vitamin også bidrager til at opretholde en normal funktion af immunforsvaret under og efter intensiv fysisk træning, hvis man indtager 200 mg C vitamin dagligt.
De Nordiske Næringsstofanbefalinger (NNR 2023) angiver behovet for vitamin C i forskellige aldersgrupper:
Livol tilbyder C vitamintilskud, som dagligt kan supplere kosten. Her kan det være en god idé med et vitamintilskud som fx Livol C vitamin 80mg eller et multivitamin som fx Livol Multivitamin Voksen eller Livol Multi Total Børn til de små i familien.
Vitaminer
Vi får størstedelen af vores D-vitamin fra solens stråler, som naturligt dannes, når strålerne rammer vores hud. Derfor kalder mange det også for solskinsvitaminet. For at få tilstrækkeligt med D-vitamin er det vigtigt også at inkludere kilder til D-vitamin i kosten
Ultimate You, Vitaminer
Gider du heller ikke leve dit liv i beta? Livol Ultimate You er en serie af kosttilskud, der er skabt særligt til dig, der går op i at få det bedste ud af livet. Tilskuddene kommer som delikate stjerneformede vingummi vitminer og brusetabletter, der er lige til at spise eller drikke. De mange lækre smagsvarianter er lige til at blive glad af.
Vitaminer
Vi får størstedelen af vores D vitamin fra solens stråler, men for at få tilstrækkeligt med D vitamin er det udover eksponering for sollys vigtigt at inkludere kilder til D vitamin i kosten.
Vitaminer
Måske kender du E vitamin som en antioxidant? E vitamin er nemlig kendt for sine antioxidante egenskaber, og vitaminets hovedfunktion er da også at fungere som en antioxidant, der bidrager til at beskytte cellerne mod frie radikaler og dermed oxidativ stress i cellerne.
Vitaminer
Det er vigtigt, at vi spiser sundt og varieret hele livet igennem, så kroppen får alle de vigtige vitaminer og mineraler, den har brug for – og det gælder også børn!
Vitaminer
Der findes mange forskellige B vitaminer, og de forskellige B vitaminer har også vidt forskellige funktioner i kroppen.
Vitaminer
K-vitamin – godt for knoglerne og størkning af blodet.
Vitaminer
Fødevarestyrelsen anbefaler nu, at alle som udgangspunkt tager et tilskud af D vitamin i vinterhalvåret, det vil sige i perioden fra oktober til april, og har samtidigt ændret anbefalingerne til små børn.
Vitaminer
C vitamin kan måske siges at være det mest kendte vitamin, med sine stærke associationer til appelsin. De fleste dyr producerer selv C vitamin, men mennesket har ikke denne evne, og derfor er vi afhængige af at få C vitamin gennem kosten.
Vitaminer
De fleste får den mængde af A vitamin, som kroppen har brug for, blot ved at spise en almindelig, varieret kost. Her kan du bl.a. læse hvad A vitamin er godt for.